Համեմատել Կաթ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

4

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

2

Սերուցքի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+113.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.091mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.633g	20.213g	89%
Ճարպեր	0.97g	34.44g	51%
Խոլեստերին	5mg	101mg	32%
Վիտամին A	58µg	308µg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	8.907g	22%
Կալորիականություն	42kcal	350kcal	15%
Նատրիում	44mg	314mg	12%
Սելեն	3.3µg	8.6µg	10%
Վիտամին B12	0.47µg	0.22µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	1.483g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g	0.125g	8%
Սպիտակուցներ	3.37g	6.15g	6%
Վիտամին D	48 IU	0 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0µg	6%
Վիտամին E	0.01mg	0.86mg	6%
18:2 n-6 c,c	0.027g	0.807g	5%
Կալցիում	125mg	97mg	3%
Վիտամին B2	0.185mg	0.23mg	3%
Վիտամին B5	0.361mg	0.517mg	3%
Ֆոսֆոր	95mg	107mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.1µg	2%
Choline, total	17.7mg	27.2mg	2%
Կալիում	150mg	132mg	1%
Երկաթ	0.03mg	0.11mg	1%
Պղինձ	0.01mg	0.018mg	1%
Ցինկ	0.42mg	0.5mg	1%
Վիտամին B6	0.037mg	0.056mg	1%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	8g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	5.52g	N/A
Ածխաջրեր	4.99g	5.52g	0%
Մագնեզիում	11mg	9mg	0%
Շաքար	5.2g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.003mg	0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.02mg	0.023mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.091mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.319mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.291mg	0%
Վալին	0.22mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+70.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3450.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4137.1%