Համեմատել Կաթնաշոռ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթնաշոռ

1

Կապույտ պանիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-68.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթնաշոռ

0

Կապույտ պանիր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+926.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.718g	18.669g	77%
Կալցիում	83mg	528mg	45%
Ճարպեր	4.3g	28.74g	38%
Նատրիում	364mg	1146mg	34%
Ֆոսֆոր	159mg	387mg	33%
Վիտամին B12	0.43µg	1.22µg	33%
Վիտամին B5	0.557mg	1.729mg	23%
Սպիտակուցներ	11.12g	21.4g	21%
Ցինկ	0.4mg	2.66mg	21%
Խոլեստերին	17mg	75mg	19%
Վիտամին A	37µg	198µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.778g	7.778g	18%
Վիտամին B2	0.163mg	0.382mg	17%
Կալորիականություն	98kcal	353kcal	13%
Սելեն	9.7µg	14.5µg	9%
Վիտամին B6	0.046mg	0.166mg	9%
Վիտամին B3	0.099mg	1.016mg	6%
Folate, total	12µg	36µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.123g	0.8g	5%
Մագնեզիում	8mg	23mg	4%
Կալիում	104mg	256mg	4%
Երկաթ	0.07mg	0.31mg	3%
Վիտամին D	3 IU	21 IU	2%
Վիտամին D	0.1µg	0.5µg	2%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Պղինձ	0.029mg	0.04mg	1%
Վիտամին E	0.08mg	0.25mg	1%
Choline, total	18.4mg	15.4mg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	102g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.38g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	3.38g	2.34g	0%
Շաքար	2.67g	0.5g	N/A
Մանգան	0.002mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.027mg	0.029mg	0%
Տրիպտոֆան	0.147mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.5mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.591mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.116mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.934mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.269mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.577mg	1.087mg	0%
Վալին	0.748mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.326mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

2

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+88.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+568.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+899.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+550.4%