Համեմատել Կակղամորթ և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

8

Whiting

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+569%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1620%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+415.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

8

Whiting

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3703.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+93.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	2.6µg	4012%
Պղինձ	0.688mg	0.04mg	72%
Նատրիում	1202mg	132mg	47%
Սելեն	64µg	41.1µg	42%
Մանգան	1mg	0.13mg	38%
Երկաթ	2.81mg	0.42mg	30%
Վիտամին B2	0.426mg	0.06mg	28%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Ցինկ	2.73mg	0.53mg	20%
Վիտամին A	171µg	38µg	15%
Choline, total		83.3mg	15%
Վիտամին B3	3.354mg	1.67mg	11%
Վիտամին D		73 IU	9%
Վիտամին D		1.8µg	9%
Վիտամին B5	0.68mg	0.25mg	9%
Ֆոսֆոր	338mg	285mg	8%
Վիտամին B1	0.15mg	0.068mg	7%
Խոլեստերին	67mg	84mg	6%
Կալիում	628mg	434mg	6%
Վիտամին B6	0.11mg	0.18mg	5%
Սպիտակուցներ	25.55g	23.48g	4%
Folate, total	29µg	15µg	4%
Կալցիում	92mg	62mg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Կալորիականություն	148kcal	116kcal	2%
Ածխաջրեր	5.13g	0g	2%
Մագնեզիում	18mg	27mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.4g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.445g	1%
Protein per 100 calories	17g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	86g	N/A
Ճարպեր	1.95g	1.69g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.587g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.798mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.909mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.917mg	0%
Վալին	1.116mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Whiting

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%