Համեմատել Կանաչ լոբի և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +106.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +500% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +385% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +207% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5887.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +291.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +516.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 47.9µg | 0.8µg | 39% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.345mg | 22% |
| Երկաթ | 0.65mg | 1.2mg | 7% |
| Կալիում | 146mg | 334mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.02mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 60mg | 4% |
| Վիտամին A | 32µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.074mg | 0.29mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 7.88g | 16.8g | 3% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.088mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.46mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.614mg | 0.2mg | 3% |
| Կալորիականություն | 35kcal | 72kcal | 2% |
| Վիտամին C | 9.7mg | 8mg | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 1.2µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.89g | 2.5g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 21mg | 1% |
| Կալցիում | 44mg | 37mg | 1% |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.4mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.074mg | 0.06mg | 1% |
| Choline, total | 16.9mg | 11.3mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.145g | 0.039g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 288kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 286g | 139g | N/A |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.68g | 13.6g | N/A |
| Շաքար | 3.63g | 7.87g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 3.2g | 0% |
| Նատրիում | 1mg | 12mg | 0% |
| Մանգան | 0.285mg | 0.292mg | 0% |
| Folate, total | 33µg | 34µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.064g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.014g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.082mg | 0.098mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.106mg | 0% |
| Լեյցին | 0.116mg | 0.149mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.125mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.023mg | 0.027mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.069mg | 0.081mg | 0% |
| Վալին | 0.093mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
2.5 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +113.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.039 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +271.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +27.3% |
