Համեմատել Կապույտ պանիր և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

4

Cotija cheese

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+495%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

5

Cotija cheese

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	387mg	729mg	49%
Վիտամին B12	1.22µg	2.26µg	43%
Վիտամին B5	1.729mg		35%
Կալցիում	528mg	800mg	27%
Պղինձ	0.04mg	0.238mg	22%
Ցինկ	2.66mg	3.87mg	11%
Նատրիում	1146mg	1400mg	11%
Վիտամին B6	0.166mg	0.049mg	9%
Խոլեստերին	75mg	100mg	8%
Վիտամին B2	0.382mg	0.486mg	8%
Folate, total	36µg	10µg	7%
Սելեն	14.5µg	17.7µg	6%
Վիտամին B3	1.016mg	0.114mg	6%
Հագեցած ճարպ	18.669g	17.5g	5%
Մագնեզիում	23mg	38mg	4%
Կալիում	256mg	125mg	4%
Երկաթ	0.31mg	0mg	4%
Սպիտակուցներ	21.4g	20g	3%
Վիտամին A	198µg	229µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	1.187g	3%
Ճարպեր	28.74g	30g	2%
Կալորիականություն	353kcal	366kcal	1%
Ածխաջրեր	2.34g	3.97g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.333g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	3.97g	N/A
Վիտամին D	21 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.5g	0g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.009mg		0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.029mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	0.785mg		0%
Իզոլեյցին	1.124mg		0%
Լեյցին	1.919mg		0%
Լիզին	1.852mg		0%
Մեթիոնին	0.584mg		0%
Ֆենիլալանին	1.087mg		0%
Վալին	1.556mg		0%
Հիստիդին	0.758mg		0%