Համեմատել Կապույտ պանիր և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

3

Muenster (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.2%

հավասար Ցինկ ~2.81mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Muenster (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+886.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+20.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.19mg	31%
Նատրիում	1146mg	628mg	23%
Կալցիում	528mg	717mg	19%
Ֆոսֆոր	387mg	468mg	12%
Վիտամին A	198µg	298µg	11%
Վիտամին B12	1.22µg	1.47µg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.056mg	8%
Խոլեստերին	75mg	96mg	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.103mg	6%
Folate, total	36µg	12µg	6%
Վիտամին B2	0.382mg	0.32mg	5%
Սպիտակուցներ	21.4g	23.41g	4%
Կալիում	256mg	134mg	4%
Ճարպեր	28.74g	30.04g	2%
Հագեցած ճարպ	18.669g	19.113g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.711g	2%
Կալորիականություն	353kcal	368kcal	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	23mg	27mg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.41mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.031mg	1%
Ցինկ	2.66mg	2.81mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.013mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.661g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	1.12g	N/A
Ածխաջրեր	2.34g	1.12g	0%
Վիտամին D	21 IU	22 IU	0%
Շաքար	0.5g	1.12g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.008mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.26mg	0%
Լիզին	1.852mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.24mg	0%
Վալին	1.556mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.829mg	0%