Համեմատել Կապույտ պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

2

Provolone (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.1%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Provolone (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+551.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.476mg	25%
Կալցիում	528mg	756mg	23%
Ֆոսֆոր	387mg	496mg	16%
Նատրիում	1146mg	876mg	12%
Վիտամին B12	1.22µg	1.46µg	10%
Սպիտակուցներ	21.4g	25.58g	8%
Վիտամին B6	0.166mg	0.073mg	7%
Folate, total	36µg	10µg	7%
Հագեցած ճարպ	18.669g	17.078g	7%
Ցինկ	2.66mg	3.23mg	5%
Վիտամին B2	0.382mg	0.321mg	5%
Վիտամին B3	1.016mg	0.156mg	5%
Վիտամին A	198µg	236µg	4%
Ճարպեր	28.74g	26.62g	3%
Կալիում	256mg	138mg	3%
Երկաթ	0.31mg	0.52mg	3%
Խոլեստերին	75mg	69mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.026mg	2%
Մագնեզիում	23mg	28mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.019mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	7.393g	1%
Կալորիականություն	353kcal	351kcal	0%
Protein per 100 calories	6.1g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	2.34g	2.14g	0%
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.5g	0.56g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.01mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.769g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.852mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.287mg	0%
Վալին	1.556mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	1.115mg	0%