Համեմատել Կապույտ պանիր և Այծի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

7

Այծի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+294%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

9

Այծի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+266.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+457.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	2.667g	73%
Նատրիում	1146mg	50mg	48%
Վիտամին B12	1.22µg	0.07µg	48%
Կալցիում	528mg	134mg	39%
Ֆոսֆոր	387mg	111mg	39%
Ճարպեր	28.74g	4.14g	38%
Սպիտակուցներ	21.4g	3.56g	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.31mg	28%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Խոլեստերին	75mg	11mg	21%
Ցինկ	2.66mg	0.3mg	21%
Վիտամին B2	0.382mg	0.138mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	1.109g	17%
Վիտամին A	198µg	57µg	16%
Կալորիականություն	353kcal	69kcal	14%
Վիտամին B6	0.166mg	0.046mg	9%
Folate, total	36µg	1µg	9%
Վիտամին B3	1.016mg	0.277mg	5%
Վիտամին D	21 IU	51 IU	4%
Վիտամին D	0.5µg	1.3µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.149g	4%
Երկաթ	0.31mg	0.05mg	3%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Կալիում	256mg	204mg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.048mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Ածխաջրեր	2.34g	4.45g	1%
Պղինձ	0.04mg	0.046mg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.07mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	194kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	145g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.47	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	4.45g	N/A
Շաքար	0.5g	4.45g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.018mg	0%
Choline, total	15.4mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.044mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.163mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.207mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.314mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.155mg	0%
Վալին	1.556mg	0.24mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.089mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Այծի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.56 գ

Ճարպեր: 4.14 գ

Ածխաջրեր: 4.45 գ

Ջուր: 87.03 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+501.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+594.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+105.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Այծի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+601.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+436.9%