Համեմատել Կապույտ պանիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +144% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +377.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1487.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +416% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +87.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 75mg | 313mg | 79% |
| Հագեցած ճարպ | 18.669g | 3.319g | 70% |
| Կալցիում | 528mg | 48mg | 48% |
| Նատրիում | 1146mg | 155mg | 43% |
| Choline, total | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 387mg | 167mg | 31% |
| Ճարպեր | 28.74g | 11.66g | 26% |
| Սպիտակուցներ | 21.4g | 10.57g | 22% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Վիտամին B12 | 1.22µg | 0.76µg | 19% |
| Երկաթ | 0.31mg | 1.48mg | 15% |
| Ցինկ | 2.66mg | 1.09mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.8g | 2.712g | 13% |
| Կալորիականություն | 353kcal | 154kcal | 10% |
| Վիտամին B5 | 1.729mg | 1.289mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 1.29mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.778g | 4.843g | 7% |
| Վիտամին D | 21 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 1.7µg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.016mg | 0.064mg | 6% |
| Կալիում | 256mg | 117mg | 4% |
| Մագնեզիում | 23mg | 11mg | 3% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.063mg | 3% |
| Վիտամին A | 198µg | 172µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.166mg | 0.143mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 4.5µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.34g | 0.64g | 1% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.024mg | 1% |
| Folate, total | 36µg | 39µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.46 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.34g | 0.64g | N/A |
| Շաքար | 0.5g | 0.31g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.034mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.386mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.312mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.124mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 1.919mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 1.852mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.584mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.087mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 1.556mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.758mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.4 գ
Ճարպեր:
28.74 գ
Ածխաջրեր:
2.34 գ
Ջուր:
42.41 գ
Այլ:
5.11 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +265.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +79.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.8 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +239% |
