Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

3

Sablefish

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.8%

հավասար Կալիում ~459mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

9

Sablefish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	1.44µg	126%
Վիտամին D	670 IU		84%
Վիտամին D	16.7µg		84%
Վիտամին B6	0.827mg	0.346mg	37%
Վիտամին B3	10.123mg	5.128mg	31%
Ճարպեր	5.57g	19.62g	22%
Սելեն	35.5µg	46.8µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	10.328g	21%
Choline, total	112.6mg		20%
Սպիտակուցներ	26.48g	17.19g	19%
Երկաթ	0.52mg	1.64mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.969g	4.099g	14%
Ֆոսֆոր	305mg	215mg	13%
Վիտամին B2	0.246mg	0.115mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	2.618g	9%
Մագնեզիում	36mg	71mg	8%
Վիտամին B5	1.274mg	0.865mg	8%
Վիտամին E	0.99mg		7%
Կալորիականություն	156kcal	250kcal	5%
Պղինձ	0.076mg	0.028mg	5%
Վիտամին A	58µg	102µg	5%
Կալցիում	11mg	45mg	3%
Վիտամին B1	0.157mg	0.122mg	3%
Folate, total	7µg	17µg	3%
Խոլեստերին	61mg	63mg	1%
Կալիում	436mg	459mg	1%
Ցինկ	0.55mg	0.41mg	1%
Նատրիում	92mg	72mg	1%
Protein per 100 calories	17g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	3.2	N/A
Մանգան	0.013mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.792mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.397mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.671mg	0%
Վալին	1.461mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.216g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Sablefish

1

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 19.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.85 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+54%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+252.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Sablefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-76.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+454.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+97.3%