Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +363.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +121.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +287.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +242.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.737g | 0.433g | 22% |
| Սելեն | 4.1µg | 15.9µg | 21% |
| Խոլեստերին | 68mg | 17mg | 17% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 2.68g | 7.28g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 115mg | 9% |
| Վիտամին C | 10mg | 2.5mg | 8% |
| Կալցիում | 19mg | 88mg | 7% |
| Նատրիում | 529mg | 373mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին K | 7µg | 6% | |
| Ճարպեր | 8.2g | 4.92g | 5% |
| Ցինկ | 0.31mg | 0.87mg | 5% |
| Օսլա | 9.83g | 4% | |
| Մանգան | 0.101mg | 0.193mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.89mg | 1.528mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.534mg | 0.323mg | 4% |
| Folate, total | 7µg | 24µg | 4% |
| Choline, total | 23.2mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.429g | 2.348g | 4% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.09mg | 3% |
| Կալիում | 254mg | 196mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 1.7g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.48g | 1.758g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.026g | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.322g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 11.17g | 15.36g | 1% |
| Մագնեզիում | 15mg | 20mg | 1% |
| Երկաթ | 0.65mg | 0.71mg | 1% |
| Վիտամին A | 32µg | 41µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.074mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.122mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.04g | 1% | |
| Կալորիականություն | 143kcal | 135kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.9g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 534kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 70g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.4 | 0.93 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.87g | 13.66g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Շաքար | 3.11g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.196g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.042mg | 0.085mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.116mg | 0.219mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.141mg | 0.224mg | 0% |
| Լեյցին | 0.202mg | 0.578mg | 0% |
| Լիզին | 0.171mg | 0.486mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.066mg | 0.164mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.135mg | 0.329mg | 0% |
| Վալին | 0.172mg | 0.285mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.062mg | 0.183mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.68 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
11.17 գ
Ջուր:
76 գ
Այլ:
1.95 գ
Սպիտակուցներ:
7.28 գ
Ճարպեր:
4.92 գ
Ածխաջրեր:
15.36 գ
Ջուր:
70.87 գ
Այլ:
1.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +171.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.5% |
հավասար
Ջուր
~70.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.737 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.433 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +763% |
