Համեմատել Կոլբի պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

6

Պանիր բրի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+272.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+183.3%

հավասար Նատրիում ~629mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

4

Պանիր բրի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+261.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	685mg	184mg	50%
Ֆոսֆոր	457mg	188mg	38%
Վիտամին B12	0.83µg	1.65µg	34%
Հագեցած ճարպ	20.218g	17.41g	13%
Վիտամին B6	0.079mg	0.235mg	12%
Folate, total	18µg	65µg	12%
Վիտամին B2	0.375mg	0.52mg	11%
Վիտամին A	264µg	174µg	10%
Վիտամին B5	0.21mg	0.69mg	10%
Ճարպեր	32.11g	27.68g	7%
Սպիտակուցներ	23.76g	20.75g	6%
Ցինկ	3.07mg	2.38mg	6%
Վիտամին B1	0.015mg	0.07mg	5%
Կալորիականություն	394kcal	334kcal	3%
Երկաթ	0.76mg	0.5mg	3%
Պղինձ	0.042mg	0.019mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	8.013g	3%
Խոլեստերին	95mg	100mg	2%
Վիտամին B3	0.093mg	0.38mg	2%
Ածխաջրեր	2.57g	0.45g	1%
Վիտամին D	24 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Կալիում	127mg	152mg	1%
Նատրիում	604mg	629mg	1%
Մանգան	0.012mg	0.034mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	0.826g	1%
Protein per 100 calories	6g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	0.45g	N/A
Շաքար	0.52g	0.45g	N/A
Վիտամին E	0.28mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	1.015mg	0%
Լեյցին	2.275mg	1.929mg	0%
Լիզին	1.978mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	1.158mg	0%
Վալին	1.586mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+471.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.4%