Համեմատել Կոլոլակ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլոլակ

6

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3033.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+251.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլոլակ

8

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+414.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+149%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1µg	2.49µg	62%
Ցինկ	1.66mg	5.84mg	38%
Նատրիում	666mg	73mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	0.408g	20%
Սպիտակուցներ	14.4g	23.87g	19%
18:2 n-6 c,c	2.815g		17%
Մանգան	0.282mg	0.009mg	12%
Ճարպեր	22.21g	15.37g	11%
Ֆոսֆոր	239mg	166mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Վիտամին B5	0.924mg	0.512mg	8%
Վիտամին B6	0.202mg	0.311mg	8%
Խոլեստերին	66mg	88mg	7%
Սելեն	15.3µg	19.1µg	7%
Վիտամին B1	0.136mg	0.051mg	7%
Folate, total	36µg	7µg	7%
Հագեցած ճարպ	7.627g	6.073g	7%
Երկաթ	1.77mg	2.27mg	6%
Վիտամին B3	3.108mg	4.026mg	6%
Կալցիում	80mg	33mg	5%
Պղինձ	0.123mg	0.079mg	5%
Վիտամին B2	0.23mg	0.171mg	5%
Choline, total	45.2mg	73.2mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	7.322g	5%
Վիտամին K	8.2µg	2.9µg	4%
Ածխաջրեր	8.06g	0g	3%
Մագնեզիում	31mg	17mg	3%
Կալորիականություն	286kcal	241kcal	2%
Կալիում	296mg	241mg	2%
Վիտամին A	22µg	3µg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.12mg	2%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Protein per 100 calories	5g	9.9g	N/A
Calories per 10 g protein	199kcal	101kcal	N/A
Weight per 100 calories	35g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	0g	N/A
Վիտամին D	2 IU	2 IU	0%
Շաքար	3.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.577g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան		0.121mg	0%
Տրեոնին		0.923mg	0%
Իզոլեյցին		1.055mg	0%
Լեյցին		1.861mg	0%
Լիզին		1.976mg	0%
Մեթիոնին		0.614mg	0%
Ֆենիլալանին		0.931mg	0%
Վալին		1.172mg	0%
Հիստիդին		0.775mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g	0.008g	N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+65.8%

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+720.1%