Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+463.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+445%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+907.2%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Wakame

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+7400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1125%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	62mg	3mg	66%
Մանգան	0.139mg	1.4mg	55%
Folate, total	16µg	196µg	45%
Նատրիում	20mg	872mg	37%
Երկաթ	0.4mg	2.18mg	22%
Մագնեզիում	19mg	107mg	21%
Պղինձ	0.129mg	0.284mg	17%
Վիտամին B2	0.02mg	0.23mg	16%
Կալցիում	24mg	150mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.6g	0.5g	12%
Վիտամին B5	0.165mg	0.697mg	11%
Վիտամին B6	0.15mg	0.002mg	11%
Կալիում	350mg	50mg	9%
Վիտամին B3	0.4mg	1.6mg	8%
Ֆոսֆոր	46mg	80mg	5%
Վիտամին K	0.1µg	5.3µg	4%
Սպիտակուցներ	1.7g	3.03g	3%
Ցինկ	0.03mg	0.38mg	3%
Վիտամին E	0.48mg	1mg	3%
Վիտամին A	2µg	18µg	2%
Կալորիականություն	27kcal	45kcal	1%
Ճարպեր	0.1g	0.64g	1%
Ածխաջրեր	6.2g	9.14g	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.06mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.013g	0.13g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.048g	0.218g	1%
Protein per 100 calories	6.3g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	159kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	370g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.6g	8.64g	N/A
Շաքար	2.6g	0.65g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Choline, total	12.3mg	13.9mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.007g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.049mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.078mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.067mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.056mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.039mg	0.112mg	0%
Վալին	0.05mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

1

Սպիտակուցներ: 1.7 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.2 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 1 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+354.2%