Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +236.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +467.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +167.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +4466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +267.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +636.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +916.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1843.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 16µg | 311µg | 74% |
| Վիտամին C | 62mg | 6.1mg | 62% |
| Մանգան | 0.139mg | 1.024mg | 38% |
| Պղինձ | 0.129mg | 0.345mg | 24% |
| Երկաթ | 0.4mg | 2.27mg | 23% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 26.7µg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 1.7g | 11.91g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 169mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 2.156g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.2mg | 13% |
| Ցինկ | 0.03mg | 1.37mg | 12% |
| Մագնեզիում | 19mg | 64mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.155mg | 10% |
| Ճարպեր | 0.1g | 5.2g | 8% |
| Choline, total | 12.3mg | 56.3mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 5.2g | 6% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 121kcal | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 0.395mg | 5% |
| Կալցիում | 24mg | 63mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 0.1mg | 4% |
| Կալիում | 350mg | 436mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.915mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.013g | 0.62g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.007g | 1.282g | 3% |
| Ածխաջրեր | 6.2g | 8.91g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Նատրիում | 20mg | 6mg | 1% |
| Վիտամին A | 2µg | 15µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.48mg | 0.68mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 159kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.6g | 3.71g | N/A |
| Շաքար | 2.6g | 2.18g | N/A |
| Սելեն | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.126mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.049mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.078mg | 0.3mg | 0% |
| Լեյցին | 0.067mg | 0.745mg | 0% |
| Լիզին | 0.056mg | 0.745mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.141mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.039mg | 0.488mg | 0% |
| Վալին | 0.05mg | 0.324mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.267mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +600.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +43.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4391.7% |
