Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

8

Վարունգ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

6

Վարունգ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	62mg	2.8mg	66%
Վիտամին K	0.1µg	16.4µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.6g	0.5g	12%
Պղինձ	0.129mg	0.041mg	10%
Վիտամին B6	0.15mg	0.04mg	8%
Կալիում	350mg	147mg	6%
Ֆոսֆոր	46mg	24mg	3%
Վիտամին E	0.48mg	0.03mg	3%
Մանգան	0.139mg	0.079mg	3%
Սպիտակուցներ	1.7g	0.65g	2%
Երկաթ	0.4mg	0.28mg	2%
Ցինկ	0.03mg	0.2mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.027mg	2%
Վիտամին B3	0.4mg	0.098mg	2%
Վիտամին B5	0.165mg	0.259mg	2%
Folate, total	16µg	7µg	2%
Կալորիականություն	27kcal	15kcal	1%
Ածխաջրեր	6.2g	3.63g	1%
Մագնեզիում	19mg	13mg	1%
Կալցիում	24mg	16mg	1%
Նատրիում	20mg	2mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Վիտամին B2	0.02mg	0.033mg	1%
Choline, total	12.3mg	6mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.87g	1%
Protein per 100 calories	6.3g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	159kcal	231kcal	N/A
Weight per 100 calories	370g	667g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.11g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.6g	3.13g	N/A
Շաքար	2.6g	1.67g	N/A
Օսլա		0.83g	0%
Վիտամին A	2µg	5µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.013g	0.037g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.007g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.048g	0.032g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.049mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.078mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.067mg	0.029mg	0%
Լիզին	0.056mg	0.029mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.039mg	0.019mg	0%
Վալին	0.05mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Սպիտակուցներ: 1.7 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.2 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 1 գ

Վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70.8%

հավասար Ճարպեր ~0.11g

հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Վարունգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50%