Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +143.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +966.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +27.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +246.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 62mg | 17.9mg | 49% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 1g | 10% |
| Պղինձ | 0.129mg | 0.053mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.094mg | 6% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 4.3µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Կալիում | 350mg | 261mg | 3% |
| Ցինկ | 0.03mg | 0.32mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.48mg | 0.12mg | 2% |
| Մանգան | 0.139mg | 0.177mg | 2% |
| Folate, total | 16µg | 24µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.38g | 2% | |
| Կալորիականություն | 27kcal | 17kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.7g | 1.21g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.2g | 3.11g | 1% |
| Կալցիում | 24mg | 16mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 38mg | 1% |
| Նատրիում | 20mg | 8mg | 1% |
| Վիտամին A | 2µg | 10µg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 0.204mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 0.163mg | 1% |
| Choline, total | 12.3mg | 9.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 159kcal | 140kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.32g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.6g | 2.11g | N/A |
| Մագնեզիում | 19mg | 18mg | 0% |
| Երկաթ | 0.4mg | 0.37mg | 0% |
| Շաքար | 2.6g | 2.5g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.045mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.451mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.013g | 0.084g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.007g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.049mg | 0.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.078mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.067mg | 0.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.056mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.039mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.05mg | 0.054mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.026mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +220% |
հավասար
Ջուր
~94.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +89.6% |
