Համեմատել Կոճապղպեղ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոճապղպեղ

3

Չինական բրոկկոլի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+270.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.7%

հավասար Երկաթ ~0.56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոճապղպեղ

3

Չինական բրոկկոլի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+464%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+84700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.1µg	84.8µg	71%
Վիտամին C	5mg	28.2mg	26%
Folate, total	11µg	99µg	22%
Պղինձ	0.226mg	0.061mg	18%
Վիտամին A	0µg	82µg	9%
Վիտամին B2	0.034mg	0.146mg	9%
Կալցիում	16mg	100mg	8%
Վիտամին B6	0.16mg	0.07mg	7%
Մագնեզիում	43mg	18mg	6%
Վիտամին B1	0.025mg	0.095mg	6%
Ածխաջրեր	17.77g	3.81g	5%
Կալիում	415mg	261mg	5%
Կալորիականություն	80kcal	22kcal	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2.5g	2%
Մանգան	0.229mg	0.264mg	2%
Վիտամին B3	0.75mg	0.437mg	2%
Սպիտակուցներ	1.82g	1.14g	1%
Ֆոսֆոր	34mg	41mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.48mg	1%
Սելեն	0.7µg	1.3µg	1%
Վիտամին B5	0.203mg	0.159mg	1%
Choline, total	28.8mg	25.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.154g	0.33g	1%
Protein per 100 calories	2.3g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	440kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	125g	455g	N/A
Ճարպեր	0.75g	0.72g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.77g	1.31g	N/A
Երկաթ	0.6mg	0.56mg	0%
Շաքար	1.7g	0.84g	N/A
Ցինկ	0.34mg	0.39mg	0%
Նատրիում	13mg	7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.11g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.154g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.036mg		0%
Իզոլեյցին	0.051mg		0%
Լեյցին	0.074mg		0%
Լիզին	0.057mg		0%
Մեթիոնին	0.013mg		0%
Ֆենիլալանին	0.045mg		0%
Վալին	0.073mg		0%
Հիստիդին	0.03mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Չինական բրոկկոլի

1

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+366.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.6%

հավասար Ճարպեր ~0.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+208%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114.3%