Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

8

Winter squash

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-80%

հավասար Պղինձ ~0.082mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

4

Winter squash

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+175%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	261µg	29%
Վիտամին C	3mg	9.6mg	7%
Մագնեզիում	38mg	13mg	6%
Վիտամին B6	0.24mg	0.161mg	6%
Երկաթ	0.8mg	0.44mg	5%
Ֆոսֆոր	51mg	19mg	5%
Ածխաջրեր	17.34g	8.85g	3%
Վիտամին B2	0.03mg	0.067mg	3%
Կալորիականություն	72kcal	37kcal	2%
Կալցիում	41mg	22mg	2%
Կալիում	308mg	241mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	2.8g	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.12mg	2%
Մանգան	0.232mg	0.187mg	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.234mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	4.4µg	2%
Սպիտակուցներ	1.53g	0.89g	1%
Պղինձ	0.077mg	0.082mg	1%
Ցինկ	0.33mg	0.22mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Վիտամին B1	0.01mg	0.016mg	1%
Վիտամին B3	0.3mg	0.495mg	1%
Folate, total	23µg	20µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.059g	0.147g	1%
Protein per 100 calories	2.1g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	471kcal	416kcal	N/A
Weight per 100 calories	139g	270g	N/A
Ճարպեր	0.15g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.04g	6.05g	N/A
Շաքար	2.9g	3.3g	N/A
Նատրիում	5mg	1mg	0%
Choline, total	11.7mg	10.6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.072g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.037g	0.026g	0%
Տրիպտոֆան	0.006mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.026mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.03mg	0.035mg	0%
Լեյցին	0.032mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.033mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.033mg	0.035mg	0%
Վալին	0.033mg	0.038mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.017mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

2

Սպիտակուցներ: 1.53 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 17.34 գ

Ջուր: 80.09 գ

Այլ: 0.89 գ

Winter squash

2

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+95.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ

Winter squash

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.3%