Համեմատել Կրեկեր Graham և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

6

Ընկույզով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90.5%

հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

7

Ընկույզով կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Երկաթ	3.78mg	1.48mg	29%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Վիտամին B3	4.439mg	0.847mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	11.181g	22%
Օսլա	46.56g		19%
Ճարպեր	10.6g	22.2g	18%
Folate, total	91µg	26µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g		14%
Ֆոսֆոր	185mg	94mg	13%
Մանգան	1.019mg	0.712mg	13%
Վիտամին K	14.3µg		12%
Վիտամին B2	0.317mg	0.18mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.633g	3.989g	11%
Վիտամին E	1.51mg		10%
Սելեն	6.3µg	12µg	10%
Նատրիում	459mg	262mg	9%
Վիտամին A	0µg	82µg	9%
Ածխաջրեր	77.66g	52.2g	8%
Վիտամին B6	0.156mg	0.06mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Վիտամին B1	0.265mg	0.188mg	6%
Կալցիում	77mg	32mg	5%
Պղինձ	0.17mg	0.211mg	5%
Սպիտակուցներ	6.69g	4.9g	4%
Մագնեզիում	40mg	26mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	5.71g	2%
Կալորիականություն	430kcal	412kcal	1%
Կալիում	170mg	133mg	1%
Ցինկ	0.96mg	1.02mg	1%
Վիտամին B5	0.42mg	0.479mg	1%
Choline, total	5.9mg		1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	841kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	4.2	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	52.2g	N/A
Շաքար	24.85g		N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.189mg	0%
Իզոլեյցին		0.223mg	0%
Լեյցին		0.372mg	0%
Լիզին		0.248mg	0%
Մեթիոնին		0.125mg	0%
Ֆենիլալանին		0.25mg	0%
Վալին		0.255mg	0%
Հիստիդին		0.116mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48.8%