Համեմատել Համեմ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +570% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +247.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +912.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +181.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1244% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +402.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +7400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1503.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +285.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +657.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +737.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +282.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 337µg | 5405µg | 563% |
| Վիտամին K | 310µg | 258% | |
| Երկաթ | 1.77mg | 17.92mg | 202% |
| Վիտամին B2 | 0.162mg | 2.196mg | 156% |
| Սելեն | 0.9µg | 67.5µg | 121% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 4.774mg | 84% |
| Ցինկ | 0.5mg | 6.72mg | 57% |
| Սպիտակուցներ | 2.13g | 26.02g | 48% |
| Վիտամին B3 | 1.114mg | 8.435mg | 46% |
| Պղինձ | 0.225mg | 0.634mg | 45% |
| Վիտամին B6 | 0.149mg | 0.57mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 48mg | 241mg | 28% |
| Folate, total | 62µg | 163µg | 25% |
| Վիտամին E | 2.5mg | 17% | |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.258mg | 16% |
| Կալիում | 521mg | 150mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 0g | 11% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 165kcal | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.04g | 1.05g | 7% |
| Ճարպեր | 0.52g | 4.4g | 6% |
| Կալցիում | 67mg | 10mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 1.41g | 6% |
| Մանգան | 0.426mg | 0.3mg | 5% |
| Վիտամին C | 27mg | 23.6mg | 4% |
| Մագնեզիում | 26mg | 14mg | 3% |
| Choline, total | 12.8mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.275g | 0.63g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 108kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 23 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.87g | 3.76g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.67g | 3.76g | 0% |
| Շաքար | 0.87g | N/A | |
| Նատրիում | 46mg | 49mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.319mg | 0% | |
| Լիզին | 2.007mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0% | |
| Վալին | 1.607mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1121.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +746.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +129.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2525% |
