Համեմատել Հավի կրծքամիս և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

3

Այծ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+227.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+388%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Կալցիում ~17mg

հավասար Նատրիում ~86mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

7

Այծ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.782mg	3.95mg	68%
Վիտամին B6	0.64mg	0mg	49%
Ցինկ	1.08mg	5.27mg	38%
Վիտամին B2	0.125mg	0.61mg	37%
Վիտամին B12	0.37µg	1.19µg	34%
Երկաթ	1.14mg	3.73mg	32%
Պղինձ	0.054mg	0.303mg	28%
Սելեն	26.2µg	11.8µg	26%
Վիտամին B5	1.04mg		21%
Սպիտակուցներ	33.44g	27.1g	13%
Մագնեզիում	31mg	0mg	7%
Ֆոսֆոր	246mg	201mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	0.23g	6%
Խոլեստերին	91mg	75mg	5%
Կալիում	276mg	405mg	4%
Ճարպեր	4.71g	3.03g	3%
Կալորիականություն	187kcal	143kcal	2%
Choline, total	95.9mg	106.4mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.29g	0.93g	2%
Վիտամին D	5 IU	0 IU	1%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.42mg	0.34mg	1%
Մանգան	0.021mg	0.042mg	1%
Վիտամին B1	0.079mg	0.09mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.2µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	1.36g	1%
Protein per 100 calories	18g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	53kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	70g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Կալցիում	16mg	17mg	0%
Նատրիում	79mg	86mg	0%
Folate, total	4µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	1.371mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.258mg	0%
Լիզին	2.836mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.941mg	0%
Վալին	1.659mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.565mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Այծ

1

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+365.2%