Համեմատել Հավի սիրտ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

6

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+284.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+311.6%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

8

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+643.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+230.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	0.98µg	263%
Երկաթ	5.96mg	0.88mg	64%
Նատրիում	74mg	1540mg	64%
Վիտամին B2	0.728mg	0.148mg	45%
Ցինկ	6.59mg	1.93mg	42%
Վիտամին B5	2.559mg	0.45mg	42%
Վիտամին B1	0.152mg	0.502mg	29%
Պղինձ	0.346mg	0.09mg	28%
Սելեն	4.3µg	17.7µg	24%
Հագեցած ճարպ	2.66g	8.01g	24%
Խոլեստերին	136mg	66mg	23%
Folate, total	72µg	2µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	9.7g	18%
Ճարպեր	9.33g	19.4g	15%
Վիտամին B6	0.36mg	0.19mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	0.79g	13%
Վիտամին B3	4.883mg	3.443mg	9%
Ֆոսֆոր	177mg	136mg	6%
Կալորիականություն	153kcal	259kcal	5%
Սպիտակուցներ	15.55g	17.6g	4%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Կալիում	176mg	237mg	2%
Մանգան	0.089mg	0.049mg	2%
Ածխաջրեր	0.71g	3.6g	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	10g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	3.6g	N/A
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Կալցիում	12mg	12mg	0%
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.355mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.303mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	0.539mg	0%
Վալին	0.88mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.444mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

1

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+407%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243%