Համեմատել Հավի սիրտ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

6

Հնդկահավի վիզ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+490.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+565.1%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Ֆոսֆոր ~160mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

6

Հնդկահավի վիզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1340%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~4.924mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.364mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	1.76µg	230%
Երկաթ	5.96mg	1.01mg	62%
Սելեն	4.3µg	28.6µg	44%
Վիտամին B2	0.728mg	0.211mg	40%
Վիտամին B5	2.559mg	0.801mg	35%
Ցինկ	6.59mg	3.39mg	29%
Պղինձ	0.346mg	0.142mg	23%
Folate, total	72µg	5µg	17%
Choline, total		54mg	10%
Վիտամին B1	0.152mg	0.051mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	1.478g	8%
Խոլեստերին	136mg	115mg	7%
Նատրիում	74mg	233mg	7%
Ճարպեր	9.33g	6.04g	5%
Հագեցած ճարպ	2.66g	1.647g	5%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Սպիտակուցներ	15.55g	16.51g	2%
Վիտամին D		13 IU	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Ֆոսֆոր	177mg	160mg	2%
Կալորիականություն	153kcal	125kcal	1%
Կալցիում	12mg	24mg	1%
Կալիում	176mg	133mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Մանգան	0.089mg	0.056mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	1.824g	1%
Protein per 100 calories	10g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	76kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	80g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.71g	0g	0%
Մագնեզիում	15mg	15mg	0%
Վիտամին A	9µg	13µg	0%
Վիտամին B3	4.883mg	4.924mg	0%
Վիտամին B6	0.36mg	0.364mg	0%
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.355mg	1.144mg	0%
Լիզին	1.303mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	0.532mg	0%
Վալին	0.88mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.51g

հավասար Ջուր ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.4%