Համեմատել Հարած սերուցք և Թթվասեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

3

Թթվասեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+192.9%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Պղինձ ~0.01mg

հավասար Ֆոսֆոր ~85mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

6

Թթվասեր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+171.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	8.7g	23%
Խոլեստերին	76mg	35mg	14%
Վիտամին B2	0.065mg	0.24mg	13%
Ճարպեր	22.22g	14.1g	12%
Սպիտակուցներ	3.2g	7g	8%
Վիտամին A	188µg	119µg	8%
Վիտամին B5	0.305mg		6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	4.1g	6%
Սելեն	1.4µg	4.1µg	5%
Կալորիականություն	257kcal	181kcal	4%
Կալցիում	101mg	141mg	4%
Նատրիում	8mg	70mg	3%
Ածխաջրեր	12.49g	7g	2%
Կալիում	147mg	211mg	2%
Վիտամին E	0.64mg	0.4mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.02mg	2%
Folate, total	3µg	11µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.5g	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Վիտամին D	16 IU	10 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.3µg	1%
Ցինկ	0.37mg	0.27mg	1%
Ֆոսֆոր	89mg	85mg	1%
Վիտամին K	1.9µg	0.7µg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	55g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	7g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Երկաթ	0.05mg	0.06mg	0%
Շաքար	8g	0.3g	N/A
Պղինձ	0.01mg	0.01mg	0%
Մանգան	0.001mg		0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.04mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.07mg	0%
Վիտամին B12	0.29µg	0.3µg	0%
Choline, total	16.8mg	19.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg		0%
Տրեոնին	0.144mg		0%
Իզոլեյցին	0.194mg		0%
Լեյցին	0.313mg		0%
Լիզին	0.254mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.154mg		0%
Վալին	0.214mg		0%
Հիստիդին	0.087mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Թթվասեր

2

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 7 գ

Ջուր: 71 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+78.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Թթվասեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.7 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65%