Համեմատել Հարած սերուցք և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +444.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +845.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +288.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +935.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +137% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +213.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +479.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.29µg | 1.68µg | 58% |
| Սպիտակուցներ | 3.2g | 25.6g | 45% |
| Կալցիում | 101mg | 550mg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 346mg | 37% |
| Նատրիում | 8mg | 800mg | 34% |
| Ցինկ | 0.37mg | 3.5mg | 28% |
| Սելեն | 1.4µg | 14.5µg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 13.831g | 19.196g | 24% |
| Ճարպեր | 22.22g | 31.14g | 14% |
| Խոլեստերին | 76mg | 116mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.204mg | 11% |
| Վիտամին A | 188µg | 261µg | 8% |
| Կալորիականություն | 257kcal | 389kcal | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.418g | 8.687g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.825g | 1.654g | 6% |
| Ածխաջրեր | 12.49g | 1.55g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.041mg | 0.083mg | 3% |
| Կալիում | 147mg | 64mg | 2% |
| Երկաթ | 0.05mg | 0.23mg | 2% |
| Պղինձ | 0.01mg | 0.025mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.27mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.305mg | 0.429mg | 2% |
| Վիտամին D | 16 IU | 23 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 0.6µg | 1% |
| Մագնեզիում | 11mg | 14mg | 1% |
| Մանգան | 0.001mg | 0.014mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.021mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.07mg | 0.15mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2.6µg | 1% |
| Folate, total | 3µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.2g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 803kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.52 | 0.54 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.49g | 1.55g | N/A |
| Շաքար | 8g | 1.55g | N/A |
| Choline, total | 16.8mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.045mg | 0.361mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.144mg | 0.935mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.194mg | 1.384mg | 0% |
| Լեյցին | 0.313mg | 2.664mg | 0% |
| Լիզին | 0.254mg | 2.328mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0.706mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.154mg | 1.497mg | 0% |
| Վալին | 0.214mg | 1.926mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.087mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.2 գ
Ճարպեր:
22.22 գ
Ածխաջրեր:
12.49 գ
Ջուր:
61.33 գ
Այլ:
0.76 գ
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +705.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.825 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100.5% |
