Համեմատել Հաց և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +211.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +133.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +234.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1236% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +192.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +409.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +163.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 2.5µg | 56% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.412mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 1.5mg | 30% |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.75mg | 29% |
| Նատրիում | 601mg | 7mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.15mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.075mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 18.34g | 12% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 7.54g | 11% |
| Կալցիում | 165mg | 53mg | 11% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 105kcal | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.359g | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 6.4g | 7% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.139mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.058mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.55g | 6% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.83mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 156mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.038g | 4% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 2.7µg | 3% |
| Folate, total | 86µg | 94µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.029g | 2% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1mg | 1% |
| Մագնեզիում | 59mg | 63mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.15mg | 1% |
| Choline, total | 22.1mg | 29.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 7.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 139kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 95g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 10 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 11.94g | N/A |
| Կալիում | 223mg | 231mg | 0% |
| Շաքար | 6.42g | 2.01g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.433mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.078mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.262mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.385mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.625mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.44mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.423mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.211mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +676.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +204.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +199.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3413.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +379.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.2% |
