Համեմատել Հաց և Multigrain bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

2

Multigrain bread

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.8%

հավասար Սելեն ~35.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

7

Multigrain bread

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	2.201mg	36%
Վիտամին B2	0.382mg	0.142mg	18%
Երկաթ	4.09mg	2.72mg	17%
Վիտամին B1	0.439mg	0.243mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	8.1g	14%
Պղինձ	0.198mg	0.307mg	12%
Վիտամին B3	6.25mg	4.394mg	12%
Վիտամին B6	0.153mg	0.286mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Ֆոսֆոր	188mg	247mg	8%
Նատրիում	601mg	414mg	8%
Մագնեզիում	59mg	85mg	6%
Կալցիում	165mg	111mg	5%
Սելեն	33.4µg	35.8µg	4%
Վիտամին K	5.7µg	1.5µg	4%
Folate, total	86µg	70µg	4%
Սպիտակուցներ	12.96g	14.52g	3%
Ածխաջրեր	55.77g	47.11g	3%
Ցինկ	1.47mg	1.85mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.67g	3%
Վիտամին B5	0.456mg	0.365mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	2.035g	2%
Կալորիականություն	313kcal	288kcal	1%
Ճարպեր	4.27g	4.6g	1%
Կալիում	223mg	250mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.4mg	1%
Choline, total	22.1mg	28.8mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	198kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	3	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	39.01g	N/A
Շաքար	6.42g	6.94g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.948g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.826g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.351mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.604mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.314mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.15mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.421mg	0%
Վալին	0.31mg	0.432mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.215mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Multigrain bread

3

Սպիտակուցներ: 14.52 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 47.11 գ

Ջուր: 31.46 գ

Այլ: 2.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+18.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.8%