Համեմատել Հաց և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Mung beans

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1236%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

7

Mung beans

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+526.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+983.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+111.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	2.5µg	56%
Մանգան	1.377mg	0.298mg	47%
Վիտամին B3	6.25mg	0.577mg	35%
Երկաթ	4.09mg	1.4mg	34%
Նատրիում	601mg	2mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.061mg	25%
Վիտամին B1	0.439mg	0.164mg	23%
Folate, total	86µg	159µg	18%
Կալցիում	165mg	27mg	14%
Ֆոսֆոր	188mg	99mg	13%
Սպիտակուցներ	12.96g	7.02g	12%
Ածխաջրեր	55.77g	19.15g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	7.6g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.128g	11%
Կալորիականություն	313kcal	105kcal	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Վիտամին B6	0.153mg	0.067mg	7%
Ճարպեր	4.27g	0.38g	6%
Ցինկ	1.47mg	0.84mg	6%
Պղինձ	0.198mg	0.156mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.116g	4%
Մագնեզիում	59mg	48mg	3%
Վիտամին K	5.7µg	2.7µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.054g	2%
Վիտամին C	0.2mg	1mg	1%
Կալիում	223mg	266mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.15mg	1%
Վիտամին B5	0.456mg	0.41mg	1%
Choline, total	22.1mg	29.4mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	11.55g	N/A
Շաքար	6.42g	2g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.076mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.544mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.084mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.425mg	0%
Վալին	0.31mg	0.364mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.205mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Mung beans

1

Սպիտակուցներ: 7.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 19.15 գ

Ջուր: 72.66 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1023.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+191.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+199.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Mung beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1787%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1243.8%