Համեմատել Հաց և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +931.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +581.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +332.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +452.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +501.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4671.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1656% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1023.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +124.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +681.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 0.7µg | 59% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.229mg | 50% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.6mg | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.025mg | 35% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.75mg | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.034mg | 27% |
| Նատրիում | 601mg | 13mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 1.82g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 34mg | 22% |
| Folate, total | 86µg | 11µg | 19% |
| Կալցիում | 165mg | 16mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 17.77g | 13% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 80kcal | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 2g | 11% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.34mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.154g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալիում | 223mg | 415mg | 6% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.75g | 5% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 5mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.203mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.1µg | 5% |
| Մագնեզիում | 59mg | 43mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.203g | 4% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.226mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.154g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.16mg | 1% |
| Choline, total | 22.1mg | 28.8mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 440kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 125g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 15.77g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 1.7g | N/A |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.26mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.036mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.051mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.074mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.057mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.045mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.073mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +612.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +469.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +213.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +225.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +561.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1016.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.5% |
