Համեմատել Հաց և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +210.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +112.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +144.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +430.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +732.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +417% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +19150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1332.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +913.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +373.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3812.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 6.288mg | 487% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 5.986mg | 449% |
| Երկաթ | 4.09mg | 34.06mg | 375% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 3.87mg | 268% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 29.62mg | 146% |
| Վիտամին A | 0µg | 814µg | 90% |
| Ցինկ | 1.47mg | 7.6mg | 56% |
| Սելեն | 33.4µg | 6.3µg | 49% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 38.5mg | 43% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.79mg | 26% |
| Folate, total | 86µg | 22% | |
| Կալցիում | 165mg | 10mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 77mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 6.06g | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 1.4g | 13% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 86.85g | 10% |
| Մագնեզիում | 59mg | 19mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.354g | 9% |
| Նատրիում | 601mg | 795mg | 8% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.137mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.27g | 1.08g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.226mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 378kcal | 3% |
| Կալիում | 223mg | 105mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.26g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.204g | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.08mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 10.35g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +295.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +541% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +399.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +385.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.7% |
