Համեմատել Հաց և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +357.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +130.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +183.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1466.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +236.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 7.3µg | 47% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.399mg | 37% |
| Նատրիում | 601mg | 1mg | 26% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.824mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.155mg | 24% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.407mg | 23% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 5.064g | 22% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 8.36g | 16% |
| Երկաթ | 4.09mg | 5.14mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 18.21g | 11% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 19.2µg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալիում | 223mg | 515mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 245mg | 8% |
| Folate, total | 86µg | 54µg | 8% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 172kcal | 7% |
| Ճարպեր | 4.27g | 8.97g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.285mg | 7% |
| Մագնեզիում | 59mg | 86mg | 6% |
| Կալցիում | 165mg | 102mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.179mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.234mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 6g | 5% |
| Choline, total | 22.1mg | 47.5mg | 5% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1.15mg | 3% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.7mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 1.981g | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.35mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 1.297g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 2.36g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 3g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +567.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +110.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +158.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +194.4% |
