Համեմատել Հնդկահավի ձու և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

5

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+688.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+191.8%

հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

6

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+610%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	69mg	288%
Կալցիում	99mg	756mg	66%
Հագեցած ճարպ	3.632g	17.078g	61%
Ֆոսֆոր	170mg	496mg	47%
Երկաթ	4.1mg	0.52mg	45%
Սելեն	34.3µg	14.5µg	36%
Նատրիում	151mg	876mg	32%
Վիտամին B5	1.889mg	0.476mg	28%
Սպիտակուցներ	13.68g	25.58g	24%
Ճարպեր	11.88g	26.62g	23%
Ցինկ	1.58mg	3.23mg	15%
Folate, total	71µg	10µg	15%
Վիտամին B2	0.47mg	0.321mg	11%
Վիտամին B12	1.69µg	1.46µg	10%
Կալորիականություն	171kcal	351kcal	9%
Վիտամին A	166µg	236µg	8%
Վիտամին B1	0.11mg	0.019mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	7.393g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.769g	6%
Մագնեզիում	13mg	28mg	4%
Պղինձ	0.062mg	0.026mg	4%
Վիտամին B6	0.131mg	0.073mg	4%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.01mg	1%
Վիտամին B3	0.024mg	0.156mg	1%
Protein per 100 calories	8g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	1.15g	2.14g	0%
Կալիում	142mg	138mg	0%
Շաքար		0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.201mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.924mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	1.287mg	0%
Վալին	0.985mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+77%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+86.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+115.6%