Համեմատել Հնդկահավի ձու և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

8

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1705.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

7

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+503.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+208.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	2mg	310%
Սելեն	34.3µg	1.9µg	59%
Վիտամին B12	1.69µg	0.28µg	59%
Երկաթ	4.1mg	0.06mg	51%
Վիտամին B5	1.889mg	0.383mg	30%
Սպիտակուցներ	13.68g	0.85g	26%
Վիտամին B2	0.47mg	0.158mg	24%
Ճարպեր	11.88g	0.36g	18%
Ֆոսֆոր	170mg	46mg	18%
Վիտամին A	166µg	3µg	18%
Folate, total	71µg	1µg	18%
Հագեցած ճարպ	3.632g	0.23g	15%
Ցինկ	1.58mg	0.13mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	0.1g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.011g	11%
Վիտամին B6	0.131mg	0.031mg	8%
Կալորիականություն	171kcal	27kcal	7%
Պղինձ	0.062mg	0.004mg	6%
Վիտամին B1	0.11mg	0.036mg	6%
Կալցիում	99mg	47mg	5%
Նատրիում	151mg	54mg	4%
Choline, total		16mg	3%
Մանգան	0.038mg	0.001mg	2%
Ածխաջրեր	1.15g	5.14g	1%
Մագնեզիում	13mg	8mg	1%
Կալիում	142mg	161mg	1%
Protein per 100 calories	8g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	318kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	370g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.48	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	5.14g	N/A
Շաքար		5.14g	N/A
Վիտամին B3	0.024mg	0.074mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.047mg	0%
Լեյցին	1.201mg	0.078mg	0%
Լիզին	0.924mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	0.027mg	0%
Վալին	0.985mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.016mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3200%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+347%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4471%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14972.7%