Համեմատել Հնդկահավի ձու և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

6

Ֆոնտինա պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.5%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

5

Ֆոնտինա պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1083.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.68µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	116mg	272%
Հագեցած ճարպ	3.632g	19.196g	71%
Երկաթ	4.1mg	0.23mg	48%
Կալցիում	99mg	550mg	45%
Սելեն	34.3µg	14.5µg	36%
Ճարպեր	11.88g	31.14g	30%
Վիտամին B5	1.889mg	0.429mg	29%
Նատրիում	151mg	800mg	28%
Ֆոսֆոր	170mg	346mg	25%
Սպիտակուցներ	13.68g	25.6g	24%
Վիտամին B2	0.47mg	0.204mg	20%
Ցինկ	1.58mg	3.5mg	17%
Folate, total	71µg	6µg	16%
Կալորիականություն	171kcal	389kcal	11%
Վիտամին A	166µg	261µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	8.687g	10%
Վիտամին B1	0.11mg	0.021mg	7%
Պղինձ	0.062mg	0.025mg	4%
Վիտամին B6	0.131mg	0.083mg	4%
Վիտամին D		23 IU	3%
Վիտամին D		0.6µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալիում	142mg	64mg	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.014mg	1%
Վիտամին B3	0.024mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	1.55g	N/A
Ածխաջրեր	1.15g	1.55g	0%
Մագնեզիում	13mg	14mg	0%
Շաքար		1.55g	N/A
Վիտամին B12	1.69µg	1.68µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	1.654g	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.201mg	2.664mg	0%
Լիզին	0.924mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	1.497mg	0%
Վալին	0.985mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.959mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+91.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.8%