Համեմատել Հնդկահավի միս և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.9%

հավասար Երկաթ ~1mg

հավասար Ցինկ ~2.47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

8

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+161.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	2.67µg	69%
Վիտամին B3	9.573mg	3.11mg	40%
Սպիտակուցներ	28.55g	12.2g	33%
Նատրիում	103mg	848mg	32%
Վիտամին B6	0.616mg	0.2mg	32%
Ճարպեր	7.39g	26.34g	29%
Սելեն	29.8µg	14.1µg	29%
Վիտամին B1	0.045mg	0.38mg	28%
Հագեցած ճարպ	2.155g	6.08g	18%
Choline, total	87.4mg		16%
Ֆոսֆոր	223mg	130mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8g	13%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Խոլեստերին	109mg	78mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Կալորիականություն	189kcal	297kcal	5%
Վիտամին B2	0.281mg	0.213mg	5%
Վիտամին B5	0.948mg	0.69mg	5%
Մագնեզիում	30mg	15mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.58g	4%
Վիտամին D	15 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Ածխաջրեր	0.06g	2g	1%
Կալցիում	14mg	7mg	1%
Կալիում	239mg	283mg	1%
Երկաթ	1.09mg	1mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.08mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Մանգան	0.014mg	0.041mg	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Protein per 100 calories	15g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	2g	N/A
Ցինկ	2.48mg	2.47mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.485mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.405mg	0%
Վալին	0.902mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.395mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Բրատվուրստ

2

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+134%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+256.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3233.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.1%