Համեմատել Հնդկահավի միս և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+220.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+476.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.9%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

2

Սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+3175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+277.8%

հավասար Վիտամին B6 ~0.647mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	2.8µg	74%
Վիտամին D	15 IU	526 IU	64%
Վիտամին D	0.4µg	13.1µg	64%
Վիտամին B1	0.045mg	0.34mg	25%
Սելեն	29.8µg	41.4µg	21%
Ցինկ	2.48mg	0.43mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	4.553g	16%
Խոլեստերին	109mg	63mg	15%
Սպիտակուցներ	28.55g	22.1g	13%
Վիտամին B2	0.281mg	0.135mg	11%
Վիտամին B5	0.948mg	1.475mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Վիտամին B3	9.573mg	8.045mg	10%
Երկաթ	1.09mg	0.34mg	9%
Ճարպեր	7.39g	12.35g	8%
Վիտամին E	0.07mg	1.14mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Վիտամին A	12µg	69µg	6%
Folate, total	9µg	34µg	6%
Պղինձ	0.093mg	0.049mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.7mg	4%
Կալիում	239mg	384mg	4%
Ֆոսֆոր	223mg	252mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.181g	4%
Նատրիում	103mg	61mg	2%
Վիտամին B6	0.616mg	0.647mg	2%
Կալորիականություն	189kcal	206kcal	1%
Choline, total	87.4mg	90.5mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.155g	2.397g	1%
Protein per 100 calories	15g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Կալցիում	14mg	15mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.016mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.969mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.018mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.796mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.03mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.654mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.863mg	0%
Վալին	0.902mg	1.139mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.651mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.69g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	1.457g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.17g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 22.1 գ

Ճարպեր: 12.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.75 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+67.1%

հավասար Ջուր ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-10.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114.9%