Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

3

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.1%

հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	2.55µg	33%
Հագեցած ճարպ	1.647g	8.83g	33%
Ճարպեր	6.04g	20.94g	23%
Վիտամին B6	0.364mg	0.13mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	8.82g	17%
Սպիտակուցներ	16.51g	24.52g	16%
Երկաթ	1.01mg	1.88mg	11%
Վիտամին B3	4.924mg	6.66mg	11%
Ցինկ	3.39mg	4.46mg	10%
Կալորիականություն	125kcal	294kcal	8%
Նատրիում	233mg	72mg	7%
Choline, total	54mg	93.7mg	7%
Խոլեստերին	115mg	97mg	6%
Կալիում	133mg	310mg	5%
Ֆոսֆոր	160mg	188mg	4%
Սելեն	28.6µg	26.4µg	4%
Վիտամին B1	0.051mg	0.1mg	4%
Վիտամին K	0µg	4.6µg	4%
Պղինձ	0.142mg	0.119mg	3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.25mg	3%
Վիտամին B5	0.801mg	0.66mg	3%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Մագնեզիում	15mg	23mg	2%
Վիտամին D	13 IU	2 IU	1%
Վիտամին D	0.3µg	0.1µg	1%
Կալցիում	24mg	17mg	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Մանգան	0.056mg	0.022mg	1%
Protein per 100 calories	13g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.2	N/A
Վիտամին E	0.12mg	0.14mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.51g	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.183mg	0%
Լեյցին	1.144mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.998mg	0%
Վալին	0.528mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+246.7%