Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Կոլոլակ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+403.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Կոլոլակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	1µg	32%
Հագեցած ճարպ	1.647g	7.627g	27%
Ճարպեր	6.04g	22.21g	25%
Սելեն	28.6µg	15.3µg	24%
Նատրիում	233mg	666mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	9.188g	18%
18:2 n-6 c,c		2.815g	17%
Խոլեստերին	115mg	66mg	16%
Ցինկ	3.39mg	1.66mg	16%
Վիտամին B6	0.364mg	0.202mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	3.346g	12%
Ֆոսֆոր	160mg	239mg	11%
Վիտամին B3	4.924mg	3.108mg	11%
Երկաթ	1.01mg	1.77mg	10%
Մանգան	0.056mg	0.282mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Կալորիականություն	125kcal	286kcal	8%
Folate, total	5µg	36µg	8%
Վիտամին B1	0.051mg	0.136mg	7%
Վիտամին K	0µg	8.2µg	7%
Կալցիում	24mg	80mg	6%
Կալիում	133mg	296mg	5%
Սպիտակուցներ	16.51g	14.4g	4%
Մագնեզիում	15mg	31mg	4%
Ածխաջրեր	0g	8.06g	3%
Պղինձ	0.142mg	0.123mg	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.42mg	2%
Վիտամին B5	0.801mg	0.924mg	2%
Choline, total	54mg	45.2mg	2%
Վիտամին D	13 IU	2 IU	1%
Վիտամին D	0.3µg	0.1µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Վիտամին A	13µg	22µg	1%
Վիտամին B2	0.211mg	0.23mg	1%
Protein per 100 calories	13g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	199kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.76g	N/A
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg		0%
Տրեոնին	0.6mg		0%
Իզոլեյցին	0.473mg		0%
Լեյցին	1.144mg		0%
Լիզին	1.363mg		0%
Մեթիոնին	0.432mg		0%
Ֆենիլալանին	0.532mg		0%
Վալին	0.528mg		0%
Հիստիդին	0.448mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+126.4%