Համեմատել Հնդկաձավար և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

0

Տարեկան

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+374.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+531.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

0

Տարեկան

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+543.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+171.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.403mg	2.577mg	95%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	15.1g	50%
Ֆոսֆոր	70mg	332mg	37%
Պղինձ	0.146mg	0.367mg	25%
Երկաթ	0.8mg	2.63mg	23%
Վիտամին B1	0.04mg	0.316mg	23%
Վիտամին B5	0.359mg	1.456mg	22%
Սելեն	2.2µg	13.9µg	21%
Վիտամին B3	0.94mg	4.27mg	21%
Ածխաջրեր	19.94g	75.86g	19%
Ցինկ	0.61mg	2.65mg	19%
Վիտամին B6	0.077mg	0.294mg	17%
Վիտամին B2	0.039mg	0.251mg	16%
Սպիտակուցներ	3.38g	10.34g	14%
Մագնեզիում	51mg	110mg	14%
Կալորիականություն	92kcal	338kcal	12%
Կալիում	88mg	510mg	12%
Folate, total	14µg	38µg	6%
Վիտամին E	0.09mg	0.85mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	0.767g	4%
Վիտամին K	1.9µg	5.9µg	3%
Ճարպեր	0.62g	1.63g	2%
Կալցիում	7mg	24mg	2%
Choline, total	20.1mg	30.4mg	2%
Protein per 100 calories	3.7g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	327kcal	N/A
Weight per 100 calories	109g	30g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	60.76g	N/A
Շաքար	0.9g	0.98g	N/A
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.134g	0.197g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	0.208g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.208mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.563mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.286mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.153mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.435mg	0%
Վալին	0.173mg	0.317mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.189mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g	0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Տարեկան

3

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+613.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+280.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Տարեկան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-32%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+308%