Համեմատել Հումուս և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +144.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +90.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +57.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2152.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +761.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 0.582mg | 13.112mg | 78% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Ճարպեր | 9.6g | 51.36g | 64% |
| Վիտամին E | 9.1mg | 61% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.613g | 12.535g | 59% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.039g | 25.941g | 55% |
| Հագեցած ճարպ | 1.437g | 10.325g | 40% |
| Մանգան | 0.773mg | 1.665mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 22.21g | 29% |
| Մագնեզիում | 71mg | 168mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 335mg | 23% |
| Կալորիականություն | 166kcal | 598kcal | 22% |
| Վիտամին B5 | 0.132mg | 1.137mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 0.441mg | 19% |
| Նատրիում | 379mg | 17mg | 16% |
| Պղինձ | 0.527mg | 0.422mg | 12% |
| Choline, total | 63mg | 11% | |
| Կալիում | 228mg | 558mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.192mg | 10% |
| Երկաթ | 2.44mg | 1.74mg | 9% |
| Ցինկ | 1.83mg | 2.51mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 5g | 4% |
| Ածխաջրեր | 14.29g | 22.31g | 3% |
| Սելեն | 2.6µg | 4.1µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 0.15mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Կալցիում | 38mg | 49mg | 1% |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Folate, total | 83µg | 87µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.8g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 210kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 60g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.3 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.29g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 10.49g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.231mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.525mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.616mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.546mg | 0% | |
| Լիզին | 0.681mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.265mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.202mg | 0% | |
| Վալին | 0.782mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.557mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
9.6 գ
Ածխաջրեր:
14.29 գ
Ջուր:
66.59 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +5313.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +181.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +435% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +56.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.613 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +542.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +246.9% |
