Համեմատել Հումուս և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1697.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +569.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +186.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +59.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 38mg | 683mg | 65% |
| Սելեն | 2.6µg | 17.4µg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 17.27g | 19% |
| Մանգան | 0.773mg | 1.181mg | 18% |
| Պղինձ | 0.527mg | 0.378mg | 17% |
| Նատրիում | 379mg | 14mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 2.3g | 15% |
| Folate, total | 83µg | 29µg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.613g | 4.921g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 0.092mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.039g | 1.925g | 5% |
| Ածխաջրեր | 14.29g | 2.78g | 4% |
| Մագնեզիում | 71mg | 58mg | 3% |
| Երկաթ | 2.44mg | 2.66mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.102mg | 3% |
| Ցինկ | 1.83mg | 1.57mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 190mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 0.158mg | 2% |
| Կալորիականություն | 166kcal | 144kcal | 1% |
| Ճարպեր | 9.6g | 8.72g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.582mg | 0.381mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.437g | 1.261g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 210kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 60g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.3 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.29g | 0.48g | N/A |
| Կալիում | 228mg | 237mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.132mg | 0.133mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.392mg | 0% | |
| Լիզին | 0.883mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0% | |
| Վալին | 0.87mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +414% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +118.6% |
հավասար
Ճարպեր
~8.72g
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +109.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36.2% |
