Համեմատել Ձկնկիթ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկնկիթ

3

Գծավոր թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկնկիթ

7

Գծավոր թունա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+628.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+677.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+820%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+755.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+430.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	2.19µg	390%
Խոլեստերին	479mg	60mg	140%
Վիտամին B3	2.192mg	18.756mg	104%
Վիտամին B2	0.949mg	0.122mg	64%
Վիտամին B6	0.185mg	0.981mg	61%
Ֆոսֆոր	515mg	285mg	33%
Folate, total	92µg	10µg	21%
Վիտամին B1	0.277mg	0.038mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.403g	20%
Վիտամին C	16.4mg	1mg	17%
Վիտամին B5	1.154mg	0.485mg	13%
Ճարպեր	8.23g	1.29g	11%
Երկաթ	0.77mg	1.6mg	10%
Սելեն	51.7µg	46.8µg	9%
Վիտամին A	91µg	18µg	8%
Կալիում	283mg	522mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.42g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.243g	5%
Կալորիականություն	204kcal	132kcal	4%
Մագնեզիում	26mg	44mg	4%
Նատրիում	117mg	47mg	3%
Պղինձ	0.128mg	0.11mg	2%
Ցինկ	1.28mg	1.05mg	2%
Սպիտակուցներ	28.62g	28.21g	1%
Ածխաջրեր	1.92g	0g	1%
Կալցիում	28mg	37mg	1%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.019mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.3mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.101mg	0%
Վալին	1.676mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+538%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.21g

հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+776.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+744.7%