Համեմատել Ձողաձուկ և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

2

Turbot

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.5%

հավասար Երկաթ ~0.46mg

հավասար Մանգան ~0.022mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

6

Turbot

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին B3 ~2.679mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.05µg	2.54µg	62%
Սելեն	37.6µg	46.8µg	17%
Choline, total	83.7mg		15%
Վիտամին B5	0.18mg	0.658mg	10%
Վիտամին D	46 IU		6%
Վիտամին D	1.2µg		6%
Սպիտակուցներ	22.83g	20.58g	5%
Մագնեզիում	42mg	65mg	5%
Նատրիում	78mg	192mg	5%
Վիտամին E	0.81mg		5%
Ճարպեր	0.86g	3.78g	4%
Ֆոսֆոր	138mg	165mg	4%
Ցինկ	0.58mg	0.28mg	3%
Վիտամին B6	0.283mg	0.242mg	3%
Խոլեստերին	55mg	62mg	2%
Կալիում	244mg	305mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g		2%
Կալորիականություն	105kcal	122kcal	1%
Վիտամին C	1mg	1.7mg	1%
Կալցիում	14mg	23mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.047mg	1%
Վիտամին B1	0.088mg	0.076mg	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.097mg	1%
Վիտամին B3	2.513mg	2.679mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.168g		1%
Protein per 100 calories	22g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	82g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5		N/A
Երկաթ	0.49mg	0.46mg	0%
Վիտամին A	14µg	12µg	0%
Մանգան	0.02mg	0.022mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Folate, total	8µg	9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g		0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	0.902mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	0.948mg	0%
Լեյցին	1.856mg	1.672mg	0%
Լիզին	2.097mg	1.89mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.609mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	0.803mg	0%
Վալին	1.176mg	1.06mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.606mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g		N/A