Համեմատել Ճակնդեղ և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճակնդեղ

1

Լոտոս արմատ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+26.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.7%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճակնդեղ

4

Լոտոս արմատ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+738.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+798%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+285.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	4.9mg	44mg	43%
Folate, total	109µg	13µg	24%
Պղինձ	0.075mg	0.257mg	20%
Վիտամին B6	0.067mg	0.258mg	15%
Վիտամին B2	0.04mg	0.22mg	14%
Վիտամին B1	0.031mg	0.16mg	11%
Ֆոսֆոր	40mg	100mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	4.9g	8%
Կալիում	325mg	556mg	7%
Երկաթ	0.8mg	1.16mg	5%
Վիտամին B5	0.155mg	0.377mg	4%
Ածխաջրեր	9.56g	17.23g	3%
Կալցիում	16mg	45mg	3%
Մանգան	0.329mg	0.261mg	3%
Կալորիականություն	43kcal	74kcal	2%
Սպիտակուցներ	1.61g	2.6g	2%
Նատրիում	78mg	40mg	2%
Choline, total	6mg		1%
Protein per 100 calories	3.7g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	267kcal	285kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	135g	N/A
Ճարպեր	0.17g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.76g	12.33g	N/A
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Շաքար	6.76g		N/A
Ցինկ	0.35mg	0.39mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին E	0.04mg		0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B3	0.334mg	0.4mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	0.02g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.047mg	0.051mg	0%
Իզոլեյցին	0.048mg	0.054mg	0%
Լեյցին	0.068mg	0.069mg	0%
Լիզին	0.058mg	0.094mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.022mg	0%
Ֆենիլալանին	0.046mg	0.047mg	0%
Վալին	0.056mg	0.055mg	0%
Հիստիդին	0.021mg	0.038mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Լոտոս արմատ

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 17.23 գ

Ջուր: 79.1 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+70%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.2%

հավասար Ջուր ~79.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Լոտոս արմատ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+200%