Համեմատել Ճակնդեղ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճակնդեղ

4

Քաղցր կարտոֆիլ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.8%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճակնդեղ

2

Քաղցր կարտոֆիլ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+581.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1050%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	109µg	16µg	23%
Վիտամին B6	0.067mg	0.228mg	12%
Կալիում	325mg	670mg	10%
Պղինձ	0.075mg	0.152mg	9%
Վիտամին C	4.9mg	12.1mg	8%
Ածխաջրեր	9.56g	27.48g	6%
Վիտամին B1	0.031mg	0.095mg	5%
Կալորիականություն	43kcal	116kcal	4%
Երկաթ	0.8mg	0.52mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	3.9g	4%
Նատրիում	78mg	8mg	3%
Վիտամին B5	0.155mg	0.311mg	3%
Վիտամին E	0.04mg	0.34mg	2%
Մանգան	0.329mg	0.371mg	2%
Վիտամին K	0.2µg	2.3µg	2%
Choline, total	6mg	16.2mg	2%
Մագնեզիում	23mg	18mg	1%
Ցինկ	0.35mg	0.2mg	1%
Ֆոսֆոր	40mg	49mg	1%
Վիտամին B2	0.04mg	0.028mg	1%
Վիտամին B3	0.334mg	0.552mg	1%
Սպիտակուցներ	1.61g	1.49g	0%
Protein per 100 calories	3.7g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	267kcal	779kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	86g	N/A
Ճարպեր	0.17g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.76g	23.58g	N/A
Կալցիում	16mg	14mg	0%
Շաքար	6.76g	0.49g	N/A
Վիտամին A	2µg	6µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.047mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.048mg	0.05mg	0%
Լեյցին	0.068mg	0.094mg	0%
Լիզին	0.058mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.046mg	0.069mg	0%
Վալին	0.056mg	0.06mg	0%
Հիստիդին	0.021mg	0.033mg	0%