Համեմատել Ճապոնական բողկ և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +310.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +434.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +494.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +285% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +46666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.3µg | 140.3µg | 117% |
| Վիտամին A | 0µg | 375µg | 42% |
| Վիտամին C | 22mg | 3.7mg | 20% |
| Երկաթ | 0.4mg | 1.2mg | 10% |
| Պղինձ | 0.115mg | 0.028mg | 10% |
| Մանգան | 0.038mg | 0.203mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.064mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.077mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.1mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 0.9g | 3% |
| Folate, total | 28µg | 36µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 0.6g | 1.33g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.1g | 2.26g | 1% |
| Մագնեզիում | 16mg | 12mg | 1% |
| Կալցիում | 27mg | 33mg | 1% |
| Կալիում | 227mg | 187mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 23mg | 28mg | 1% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.15mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.5µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.321mg | 1% |
| Choline, total | 7.3mg | 11.8mg | 1% |
| Կալորիականություն | 18kcal | 16kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 300kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 556g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.5g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 2.5g | 0.48g | N/A |
| Ցինկ | 0.15mg | 0.2mg | 0% |
| Նատրիում | 21mg | 25mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.138mg | 0.144mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.045g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.003mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.026mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.031mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.03mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.02mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.028mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.011mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.6 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
4.1 գ
Ջուր:
94.62 գ
Այլ:
0.58 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
հավասար
Ջուր
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.045 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +240% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +60% |
