Համեմատել Ճապոնական բողկ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

3

Ցուկինի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+365.8%

հավասար Երկաթ ~0.37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ճապոնական բողկ

2

Ցուկինի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1333.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.046mg	0.163mg	9%
Պղինձ	0.115mg	0.053mg	7%
Մանգան	0.038mg	0.177mg	6%
Վիտամին B2	0.02mg	0.094mg	6%
Վիտամին C	22mg	17.9mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	4%
Վիտամին K	0.3µg	4.3µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	1g	2%
Ցինկ	0.15mg	0.32mg	2%
Ֆոսֆոր	23mg	38mg	2%
Վիտամին B1	0.02mg	0.045mg	2%
Վիտամին B3	0.2mg	0.451mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.38g	2%
Սպիտակուցներ	0.6g	1.21g	1%
Կալցիում	27mg	16mg	1%
Կալիում	227mg	261mg	1%
Նատրիում	21mg	8mg	1%
Վիտամին A	0µg	10µg	1%
Վիտամին E	0mg	0.12mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.2µg	1%
Վիտամին B5	0.138mg	0.204mg	1%
Folate, total	28µg	24µg	1%
Կալորիականություն	18kcal	17kcal	0%
Protein per 100 calories	3.3g	7.1g	N/A
Calories per 10 g protein	300kcal	140kcal	N/A
Weight per 100 calories	556g	588g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.5g	2.11g	N/A
Ածխաջրեր	4.1g	3.11g	0%
Մագնեզիում	16mg	18mg	0%
Երկաթ	0.4mg	0.37mg	0%
Շաքար	2.5g	2.5g	N/A
Choline, total	7.3mg	9.5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.03g	0.084g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.045g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.026mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.031mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.03mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.02mg	0.043mg	0%
Վալին	0.028mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.011mg	0.026mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.03g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Ցուկինի

3

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220%

հավասար Ջուր ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ճապոնական բողկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+54.5%