Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Bass

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+545%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+237.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.7%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Bass

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+165.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.558mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	4.41µg	115%
Նատրիում	947mg	88mg	37%
Խոլեստերին	211mg	103mg	36%
Choline, total	135.4mg		25%
Պղինձ	0.258mg	0.04mg	24%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Երկաթ	0.32mg	1.08mg	10%
Ցինկ	1.63mg	0.51mg	10%
Վիտամին B6	0.242mg	0.346mg	8%
Կալցիում	91mg	19mg	7%
Ֆոսֆոր	306mg	254mg	7%
Վիտամին A	90µg	31µg	7%
Վիտամին B1	0.032mg	0.115mg	7%
Վիտամին B5	0.519mg	0.865mg	7%
Կալիում	170mg	328mg	5%
Սելեն	49.5µg	46.8µg	5%
Folate, total	24µg	10µg	4%
Մագնեզիում	37mg	51mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	1.005g	3%
Ճարպեր	1.7g	2.99g	2%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Մանգան	0.049mg	0.019mg	1%
Վիտամին B2	0.024mg	0.037mg	1%
Վիտամին B3	2.678mg	2.558mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.65g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.846g	1%
Կալորիականություն	119kcal	124kcal	0%
Սպիտակուցներ	22.78g	22.73g	0%
Protein per 100 calories	19g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.255mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.997mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.047mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.848mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.088mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.887mg	0%
Վալին	1.067mg	1.171mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.669mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.217g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.75g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Bass

2

Սպիտակուցներ: 22.73 գ

Ճարպեր: 2.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+75.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.73g

հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Bass

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-19.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70.3%