Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +193.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +169.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +340.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +564% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 0.25µg | 59% |
| Խոլեստերին | 211mg | 63mg | 49% |
| Նատրիում | 947mg | 71mg | 38% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 6.3mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.49mg | 19% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Երկաթ | 0.32mg | 1.41mg | 14% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.141mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 244mg | 9% |
| Կալիում | 170mg | 458mg | 8% |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.88mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.88mg | 7% |
| Կալցիում | 91mg | 31mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.1mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.1mg | 6% |
| Ճարպեր | 1.7g | 4.86g | 5% |
| Վիտամին A | 90µg | 42µg | 5% |
| Սելեն | 49.5µg | 46.8µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 24.81g | 4% |
| Folate, total | 24µg | 10µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 1.431g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 1.382g | 3% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 150kcal | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 0.917g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 0g | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Մագնեզիում | 37mg | 33mg | 1% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.022mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 60kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 67g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.278mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.143mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 2.016mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 2.278mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.734mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.968mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.278mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.73mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.18g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.148g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.092g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
24.81 գ
Ճարպեր:
4.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.52 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +185.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.81g
հավասար
Ջուր
~70.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.917 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +282.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +55.4% |
